الاحتياج اليومي من البروتين

البروتين موجود أيضا في دم.

الاحتياج اليومي من البروتين. البروتين عنصر أساسي ومهم في حجم ووزن كتلتك العضلية بالإضافة إلى أهميته في قوتك أيضا ويختلف احتياج البروتين اليومي الذي تزود به جسمك وعضلاتك م ن شخص لآخر على حسب عدة عوامل وهي. هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون نقدم إليك الحاسبة التي سوف تساعدك في ذلك. تتراوح الإحتياجات اليومية المنصوح بها من البروتين ما بين 0 8 2 2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم وبالمعد ل لكل من يمارس الرياضة بشكل منتظم ومعتدل فإن 1 5 غ كغ يوم تعد كمية جي دة وكلما زادت كثافة تدريب القوة زادت. كــيــفيــه حساب احتـيـاجات الجــسم من بروتين كاربوهيدرات دهون الياف سعرات حراريه والفيتامينات أولــآ.

البروتين هو من أكثر المغذيات الضرورية للنمو السليم و التنيمة في الأطفال. ماهو الاحتياج اليومي من البروتين وكيفية حساب احتياج الجسم من البروتين ان حساب الاحتياج اليومي من البروتين هو امر هام جدا لبناء العضلات وللشخص العادي وللنساء وسواء كنت في فترة تخسيس او تنشيف او تضخيم العضلات فأنت. في حال كان الشخص يمتلك وزنا صحي ا ولا يمارس التمارين الرياضي ة أو رفع الأثقال فنسبة البروتين التي يمكن أن يتناولها هي ما بين 0 8 1 3 غرامات لكل كيلوغرام من وزن الجسم أي بمعد ل 56 91 غراما للذكور و46 75 غراما للإناث. و هو عنصر رئيسي في هيكلة الأنسجة العضلية حيث يساعد البروتين على إصلاح و زيادة و الحفاظ على كتلة العضلات في الأطفال.

فأنت الشخص الذي تم من أجله تخصيص المقدار اليومي الموصى به في الولايات المتحدة وكندا حيث ي نصح بتناول حوالي 0 8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا يجب عليك أن تحسب ذلك بالنسبة لوزنك الخاص أما مثلا. وتحدد هذه النسبة طبقا للعوامل التالية. Institute of medicine حيث إن المعدل اليومي الموصى به من البروتين للبالغين الأصحاء هو 10 إلى 35 من إجمالي احتياجات.