الاحتياج اليومي من فيتامين د

أحتياجه اليومي يكون 10 ميكروجرام في اليوم و الحد الأقصى يكون 25 ميكروجرام في اليوم.

الاحتياج اليومي من فيتامين د. الجرعات اليومية الموصى بها هي. يحتاج الأطفال الرضع من 6 12 شهر. ينبغي للأطفال بين 1 و 3 سنوات الحصول على ما لا يقل عن 0 7 غرام من الأوميغا 3 و من بين 4 8 سنوات يحتاجوا ما لا يقل عن 0 9 غرام و يحتاج الذكور بين 9 13 سنة 1 2 غرام يوميا أما الإناث تحتاج 1 غرام. الاحتياج اليومي من الفيتامين د فيم يلي جدول يبين الحاجة اليومية من فيتامين د وذلك حسب العمر.

الأحتياج اليومي من فيتامين د للاطفال حسب العمر. 0 5 ميكروغرام منذ الولادة وحتى سن 6 أشهر 1 5 ميكروغرام من 6 سن أشهر حتى سنة 2 ميكروغرام 1 3 سنوات 2 5 ميكروغرام 4 6 سنوات 3 ميكروغرام فوق. الحاجة اليومي ة من فيتامين د. الاحتياج اليومي من فيتامين د يطلق على فيتامين د فيتامين الشمس حيث تعتبر المصدر الرئيسي له وهو مركب مساند للهرمون وليس فيتامين حقيقي كما يعتقد معظنا كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول بعض الأغذية والمكلات الغذائية.

و يحتاج كلا من الذكور و الإناث من. يحتاج الأطفال الرضع من 0 6 شهور. إذا كنت لا تحصل على القدر الكافي من فيتامين د من خلال ضوء الشمس أو المصادر الغذائية فقد تحتاج إلى مكملات غذائية من فيتامين د. تحافظ هيئة علماء منظمة فيتامين د الأمريكية المؤلفة من عشرات الأطباء والباحثين في مجال فيتامين د على موقفهم المعتمد على الأدلة التي توضح أن مستوى فيتامين د الجاري في الدم يجب أن يكون 40 60 نانوغرام مل 100 150 نانومول ل.

ويقدر الاستهلاك اليومي الموصى به بين 400 و800 وحدة دولية 0 1 وحدة دولية 0 025 مغ لكن أناسا كثيرين لا ينالون هذا النصيب الكافي من فيتامين د رغم منافعه الكثيرة. يحتاج كل إنسان مهما كان عمره للحصول على كمي ات كافية من فيتامين د بشكل يومي وذلك لأنه يسه ل امتصاص الجسم للكالسيوم والذي يلعب دورا مهما في نمو وصلابة العظام والأسنان وأي نقص في فيتامين د في الجسم. يحتاج الجسم إلى كميات ضئيلة جدا من فيتامين b12.